クラスのご案内

Yoga Lesson　ヨガレッスン

★←こちらの印が付いているクラスは妊娠中の方にもご参加いただけるクラスです。

▼ゆったりヨガ★

初めに簡単な瞑想を行うことで集中力を高め

呼吸法→ストレッチ→アーサナ（ポーズ）→クールダウン→シャバアーサナ（お休みのポーズ）

と、ゆったりとした流れで行うやさしいクラスです。

何歳になっても自力で歩けるように、適度な柔軟性や適度な筋力アップを目指します。

ポーズの出来よりも呼吸にフォーカスしていますので、ご自分の体をしっかり見つめ直していただけます。

初心者の方や体力・柔軟性に不安のある方にオススメ。

▼ヴィンヤサスタイル

呼吸と体の動きを連動させ、流れるような動きが特徴の太陽礼拝をベースにしたダイナミックなヨガ。

ある程度の柔軟性や筋力・体力が必要なクラスではありますが、キレイなポーズをとることが目的ではありませんので無理のない範囲で楽しんで行っていただけます。

比較的運動量が多く全身を動かせるクラスです。

▼アナトミック骨盤ヨガ

骨盤を支える筋肉（体幹・インナーマッスル）を効果的に使い鍛えることで体を芯から温め、腰痛の緩和や冷えや生理不順などの改善を目指します。

筋肉が自らの力で温まることによって股関節の柔軟性も高まります。

本気で体を変えたい方やアスリートの方などにオススメ。

▼バクティフローヨガ（Bhakti Flow Yoga)★

古典ヨガのひとつ、【愛と献身のヨガ】と呼ばれるバクティヨガ。

胸が閉じると呼吸が浅くなり愛情のエネルギーが滞り、ネガティブな思考に偏りやすくなります。

そのため胸や喉を開放し、流れるように動くフロースタイルのヨガをおこないます。

時にはキールタン（インドの讃美歌のようなもの）を歌い、愛情のエネルギーを活性化させます。

誰かに愛情を注ぐためには、まずご自分自身に愛情を注ぐ必要があります。

胸を開き、心を開き、ご自身の心や体を慈しむ時間にしましょう。

▼陰ヨガ

他が【陽】の性質を持つ動的なヨガであるのに対し、このクラスは【陰】の性質を持つ静的なヨガ。

座った状態や床に寝た状態で一つのポーズを３～５分キープし、呼吸の力で筋肉の緊張をゆるめます。

力を使わずポーズを深める動きの少ないヨガ。

それにより身体の深い部分に位置する関節の結合組織（靭帯や筋膜など）や経絡に働きかけます。

股関節と背骨の柔軟性、そして内臓機能を高め、深いリラックス効果が期待できるクラスです。

▼フェイシャルヨガ（顔ヨガ）

フェイシャルヨガは顔の表情筋を鍛えたりストレッチしたりする顔のヨガです。

表情筋は様々な癖がついてしまうことでフェイスラインの崩れが起きたり、筋力が衰えることでたるみやシワの原因となります。

また無表情な状態が長く続くことで免疫力の低下にも繋がります。

フェイシャルヨガは「表情を作る」という誰にでもできる簡単な動きです。

表情筋はそれぞれが小さな筋肉なので効果が出やすく、1日たった2～3分、1～2週間続けるだけで顔が変わってきます。

Thai yoga body work　タイヨガボディワーク

タイ式マッサージの手技にアーユルヴェーダの理論を取り入れたホリスティックなボディケア。

筋肉をほぐすことを主な目的とする一般的なマッサージとは違い、リンパや血流、そしてアーユルヴェーダや中医学の視点からエネルギーの流れを整えることを目的としています。

力みを手放し、施術者にすべてを委ねることにより自身では動かしづらい関節も楽に動かすことが出来ます。

２人で行うヨガともいわれるタイ式マッサージは本来、受け手も施術者も共に快適であることが求められます。

そのため、当サロンでは痛みを伴う強い施術はおこないません。

落ち着いた空間でボディ・マインド・スピリットに働きかけ、癒しの時間を味わっていただきます。

【内容】

　カウンセリング（１０分）＋フットバス（５分）＋マッサージ（６０分）＋ハーブティー

フットバスはアーユルヴェーダの体質別アロマオイルを使用したアロマフットバス。

香りは脳に直接作用するといわれ、リラックスや気分の覚醒など様々な効果が期待されています。

使用しているオイルの詳細はこちら⇒☆

オプションでクレイフットバスに変更可能（５００円）

クレイとは・・・

鉄・カルシウム・マグネシウムなどミネラル豊富な粘土で、皮膚や身体、そしてメンタルにも影響を与えるといわれています。

ヨーロッパでは粘土療法（クレイセラピー）として古くから親しまれています。

クレイの詳細はこちら⇒☆

※生理中の方は事前にお申し出ください。

※疾患の治療を目的としたものではありません。

※疾患のある方はお医者様の許可を得てください。

チネイザン（氣内臓療法）

タオ（道教徒）が行う腹部のマッサージで、内臓の機能やエネルギーに深く働きかける施術といわれています。

タオの哲学によると、内臓器官は食べ物を消化・吸収するのみならず、人生全ての経験を消化・吸収していると考えられています。

チネイザンは内なる意識の覚醒と、意図を整えることで否定的な感情を元気づけ、内臓を修復し活力を与え自己治癒力を高める手助けをします。

デトックス（老廃物排出）にも大変効果があるといわれています。